Peso eccessivo da body building e sciatalgia

Salve, ho 30 anni e sono una frequentatrice di palestra in modo più o meno assiduo. Mi piace il lavoro del body building e da poco sto seguendo una scheda di forza che va all'85% del mio massimale. Il problema è che dopo una seduta di squat a questo livello ho un dolore di sciatalgia all'anca e coscia destra che dopo circa 24 ore si sta molto attenuando (ho fatto stretching e ho preso antinfiammatori), ma comunque persiste. Ora, non volendo incappare in un'ernia ma volendo comunque non rinunciare al mio lavoro, come proseguo? abbasso i pesi per un po' per poi riaumentarli molto più gradualmente? o riposo assoluto?
Grazie per l'attenzione!