Tendinopatia del tendine rotuleo, hoffite

Salve, verso la fine del mese di maggio, durante l'allenamento in palestra (prevalentemente pesistica), ma anche nell'attività aerobica, così come in semplici gesti quotidiani, come salire le scale, ho iniziato a riscontrare dolore nella regione rotulea. Dopo un mese, notando che il problema non era superato, su consiglio del medico di base, ho richiesto un'ecografia su entrambe le ginocchia, e ho smesso di sollevare pesi con le gambe.
Ecco il referto: "risulta rilevabile una modesta tendinopatia inserzionale prossimale del tendine rotuleo in corrispondenza della regione apicale rotulea bilateralmente con aspetto lievemente inspessito ed ipoecogeno, peraltro in assenza di alcuna lacerazione delle fibrille. Concomita modesto ispessimento lievemente edematoso del corpo adiposo di hoffa: il reperto potrebbe essere espressione di una hoffite. Integra l'entesi distale rotulea. Integra l'immagine ecografica della tuberosità tibiale anteriore bilaterale. Integro il legamento alare rotuleo. Nulla da rilevare sull'area inserzionale distale quadricipitale."
Il medico di base mi ha poi suggerito di applicare per 15 giorni dolaut spray 3vv./g e di integrare per 7 giorni con bromel (bromelina).
Dopo la terapia non ho però notato alcun miglioramento, e continuavo a sentire dolore durante attività aerobica e in altre azioni.
Mi chiedevo quindi se fosse necessario consultare un medico specializzato (se sì quale?) oppure ricorrere direttamente ad altre terapie antinfiammatorie o fisiche (onde d'urto, ecc.). Inoltre, volevo chiedere se potevo continuare a praticare attività sportive come il nuoto o il tennis, senza chiaramente sollecitare troppo i tendini.