Ripresa attività fisica dopo un anno di pubalgia

Salve dottori,
Scrivo per avere un vostro parere riguardo alla situazione fisica che da circa un anno sto vivendo. Sono un ragazzo di circa 21 anni. Premetto che sono sempre stato uno sportivo, seppur amatoriale. Da sempre ho avuto la passione per la bicicletta, seppure, non ho mai fatto ciclismo a livello agonistico, e non ho mai avuto una bici da corsa, amavo semplicemente andare in bici a passeggiare, anche se facevo durante l’estate quasi 15 km al giorno. Sin da piccolo ho sofferto di piedi piatti con retropiedi valghi, e inoltre ho una lieve cifosi dorsale. Ho indossato i plantari, per vari anni, li ho tolti 6 anni fa, perché in teoria ero “ guarito”. Ora, il problema è questo: da circa un anno ho un’ entesite inserzionale mediale degli adduttori di destra. Il problema purtroppo non è stato inquadrato subito, prima di arrivare alla diagnosi reale è passato parecchio tempo purtroppo. Ho fatto una visita specialistica ortopedica, mi sono stati prescritti dei plantari, una cura farmacologica per evitare che l’entesite posso calcificarsi ed un programma di fisioterapia. La situazione è migliorata di molto, sto molto meglio. La mia domanda è: la ripresa dell’ attività fisica, come deve essere? Inoltre, qual’e’ uno sport che secondo voi è più adatto per questa mia situazione?
In attesa di una risposta vi ringrazio anticipatamente.
Cordiali saluti.