Muscolatura gambe
Buongiorno, sono un 53 enne alto e longilineo e ho sempre praticato corsa e nuoto finchè le ginocchia hanno cominciato a darmi noia per i soliti problemi di meniscopatia e piccole lesioni cartilaginee.
Medici e fisioterapisti consigliano tutti di aumentare la massa muscolare delle gambe per migliorare la stabilità con pressa+leg extension +leg curl, però ho trovato chi mi dice di fare un allenamento ogni 4 giorni con 5+5+5 serie degli esercizi suddetti perchè dicono che occorre un tempo di recupero lungo per aumentare la massa muscolare e chi invece mi suggerisce di farlo anche tutti i giorni con carichi leggeri ma facendo 10+10+10 serie degli stessi esercizi.
C'è una bella differenza tra le due teorie, non trova?
Qual è la più corretta per lei?
Cordialmente
Medici e fisioterapisti consigliano tutti di aumentare la massa muscolare delle gambe per migliorare la stabilità con pressa+leg extension +leg curl, però ho trovato chi mi dice di fare un allenamento ogni 4 giorni con 5+5+5 serie degli esercizi suddetti perchè dicono che occorre un tempo di recupero lungo per aumentare la massa muscolare e chi invece mi suggerisce di farlo anche tutti i giorni con carichi leggeri ma facendo 10+10+10 serie degli stessi esercizi.
C'è una bella differenza tra le due teorie, non trova?
Qual è la più corretta per lei?
Cordialmente
Dr. Pasquale Bergamo
Medico fisiatra, Medico dello sport, Medico legale
341 11
Dovrebbe indagare meglio sui suoi soliti problemi meniscali e cartilaginei e avere un quadro preciso della sua patologia (se artrosica-degenerativa o post traumatica). Solo così potrebbe stabilire sia il tipo di attività che non le arreca disturbo o ulteriore danno ed eventuali terapie da praticare. Quindi il mio consiglio è di sottoporsi a una visita specialistica ortopedica o fisiatrica per avere risposta alle sue domande, magari potrebbero richiederle un approfondimento diagnostico-strumentale qualificato.
Saluti
Saluti
dr Pasquale Bergamo
Utente
La mia patologia è artrosica-degenerativa ma la mia domanda era un'altra: chiedevo se ai fini dell'aumento della muscolatura è più indicato allenarsi quasi giornalmente con carichi più leggeri e numerose serie o se è meglio fare uno-due allenamenti la settimana con carichi maggiori. Lo chiedo perchè i due specialisti, concordi nel dire che dovrei aumentare la muscolatura, hanno idee contrapposte sui carichi, le serie e il numero di allenamenti settimanali. Uno dice che bisogna "starci su" il più possibile, l'altro dice che se non c'è adeguato recupero tra un allenamento e l'altro e il muscolo non si riposa adeguatamente la massa non cresce.
Dr. Pasquale Bergamo
Medico fisiatra, Medico dello sport, Medico legale
341 11
Ritengo anch'io, in linea di massima, che dovrebbe recuperare tra un allenamento e l'altro e praticare potenziamento dei muscoli delle coscie con adeguata strumentazione.
Saluti
Saluti
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 1.7k visite dal 28/10/2016.
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