Palestra ed effetti sul fisico

La prima cosa che devo sottolineare è che "via internet" si possono fornire/ottenere solo indicazioni di tipo generale: le domande che pone hanno una risposta che dipende anche dalle condizioni cliniche del soggetto che pratica l'attività sportiva. Tra l'altro prima di intraprendere qualunque attività sportiva è opportuno sottoporsi ad una visita con lo specialista in medicina dello sport che potrà, sulla base dei risultati, fornire le indicazioni ed i consigli più appropriati.
Veniamo ora ai quesiti posti:
1- ... la palestra si può considerare uno sport positivo per il fisico?: se per palestra si intende solo il lavoro con i pesi, la risposta è negativa. L'attività fisica, per essere ottimale, deve essere varia e comprendere attività ad impegno aerobico lungo/lento (corsa, ciclismo, nuoto), attività di forza generale (e in questo caso gli esercizi con carico naturale e sovraccarico possono essere validi) e esercizi di mobilità articolare ed equilibrio (stretching, propriocettiva).
2- ... può essere considerata uno sport completo come il nuoto?: per quanto detto sopra, non è un'attività completa se limitata alla pesistica. Ma chi le ha detto che il nuoto è uno sport completo? Ad esempio, il nuotatore lavora, ad esclusione della distanza 50 metri - solo con tronco e braccia ...
3- ... ha effetti negativi sullo sviluppo di un ragazzo adolescente?: I carichi eccessivi e/o mal utilizzati potrebbero creare dei danni alla struttura. Per questo, oltre al medico prima di iniziare, è opportuno essere poi seguiti da un allenatore esperto.
4- ... mi interessa molto anche l'effetto che ha sull'apparato circolatorio e respiratorio, incrementa il fiato e migliora il sistema circolatorio?: il maggiore effetto sugli apparati cardiaco e respiratorio si ottiene con le attività aerobiche (corsa, ciclismo, nuoto ...) praticate ad intensità sottomassimali e per tempi lunghi (oltre i 40-50 minuti).

Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com

Grazie dottore, in realtà pensavo che il nuoto fosse uno sport completo perché il corpo si muove più o meno tutto contemporaneamente. Forse non è proprio così.
Grazie ancora, la risposta è molto dettagliata.