Dolori articolari: proseguire sport?

Premesse:
- Non ho gonfiori nè dolori proibitivi che mi limitino nelle normali funzioni motorie.
- Non ho mai avuto fratture o traumi particolari.
- Ho 29 anni e pratico palestra da meno di due mesi dalle 4 alle 6 volte a settimana, 1ora e mezza/2 a seduta (50minuti di cyclette/tapis roulant + sala pesi mirata a braccia o gambe, a seconda della scheda di allenamento) , e krav maga da tre lezioni, dopo anni di inattività.
Tendo ad aumentare i carichi e finora non ho fatto stretching.
- A krav maga sottopongo i polsi a sforzi e torsioni.
- ogni tanto sento scricchiolii a spalle, ginocchia, polsi e caviglie. Da poco mi si è bloccata la schiena qualche giorno per via di un sovraccarico.

Problema:
Avverto indolenzimento cronico alle GINOCCHIA che mi rende faticoso salire le scale (mi è passato solo dopo cinque giorni di riposo, si è ripresentato una volta ripresi gli allenamenti), e indolenzimento, lieve fastidio ai POLSI (destro in particolare, con lievi punte quasi impercettibile) DOPO la scheda di allenamento delle braccia coi manubri. Dura almeno un giorno e poi si ripresenta all'allenamento delle braccia successivo.

Dubbio:
Posso continuare a praticare queste attività sportive, facendo attenzione a stretching e diminuendo l’intensità, o in via del tutto precauzionale dovrei preoccuparmi per le mie articolazioni e fare qualche radiografia, e stare a riposo (e per quanto?)?

Ringraziandovi per la disponibilità, cordiali saluti.