Dolore cronico alla caviglia

Salve sono un ragazzo di 20 anni che dopo 8 mesi non sono riuscito a risolvere il mio problema alla caviglia sono disperato e vorrei solo qualche consiglio allora la caviglia adesso si trova in condizioni migliori di qualche mesi fa ma il problema non è ancora risolto.Io ho subito la distorsione esterna il 24 aprile e forse trascurandola un po o sbagliando i tipi di terapia(ho fatto di tutto da laser,ultrasuoni,tecar,massaggi e fisioterapia) il problema persiste.La caviglia è ancora gonfia più dell altra dopo 8 mesi dalla distorsione e questo mi provoca un po' di fastidio poi c'è ancora sul lato esterno della caviglia penso all altezza dei peronei laterali questa grossa "vena" che sale da sotto le dire fino di fianco alla gamba solo quando il piede è sotto stress e per esempio quando appoggio il mio peso del corpo sulla caviglia.Non so più come comportarmi adesso perché mi hanno detto che in tutto questo tempo ho pure appoggiato male la caviglia e che adesso dovrò fare dei plantari per riequilibrare e migliorare la camminata e la corsa ma questo non so su quanto possa incidere per risolvere il mio problema.Mi sento ancora la caviglia diversa dall altra in certe situazioni della giornata come un po' rigida e instabile e certi movimenti che faccio con la scarpa tipo di distensione o compressione mi provocano ancora fastidi alla caviglia.Grazie della vostra pazienza attendò una vostra risposta.
Cordiali saluti