Contrattura dorsale acuta (fitta)

sono un ragazzo di 27 anni ex sportivo che da pochi giorni ha cercato di riprendere l'attività agonistica. circa 1 ora fa stavo facendo delle flessioni con le braccia a terra e ho sentiti una fitta medialmente alla scapola destra. adesso faccio fatica a ruotare la testa verso destra, e anche ad alzarmi ho un dolore lancinante in quella zona. Inoltre in inspirazione molto profonda sento dolore.ho preso un aulin senza succeso. spero di risolvere qualcosa con del muscoril. Il mio dubbio è se è possibile che mi sia incrinato una costa. Alla digitopressione non sento dolore ma in generale è davvero forte anche se in certe posizioni scompare. Cosa posso fare?