Strano sintomo all'adduttore

Salve. Ho 20 anni e gioco a calcio. Mercoledì 24 ottobre ho fatto allenamento la sera senza riscontrare alcun problema. La sera stessa sul tardi sono seduto sul divano con le gambe dritte per rilassarmi. Ad un certo involontariamente, per stiracchiarmi, spingo le ginocchia l'una verso l'altra, quindi nel momento di tensione delle gambe (durato circa 3-4 secondi) sento un pizzichio nell'inserzione dell'aduttore sinistro. Da lì un dolore atroce. Quando dormo a pancia in su per spostare la gamba dall'esterno all'interno mi fa molto male e tutti i movimenti che implicano lo spostare la gamba dall'esterno all'interno. Ho interrotto l'attività sportiva. Oggi sono 11 giorni che sono fermo. Il dolore è abbastanza diminuito di intenistà e negli ultimi due tre giorni è costante e non diminuisce. In questa settimana ho fatto 3 sedute di laser e ultrasuoni visto che la mia società dispone di tali attrezzature. Domani (lunedì 5) ho la quarta seduta. Il mio obiettivo era riprendere l'attività martedì ma il dolore non diminuisce. Perchè? Cosa posso essermi fatto con un movimento da fermo così "stupido" e banale? Grazie