Instabilità di spalla

buon giorno a tutti,sono un ragazzo di 20 anni,è da un anno che soffro di instabilità di spalla. Il primo episodio di trauma e stato un tuffo in piscina un anno fà,la mia spalla e uscita fuori sede per poi rientrarci da sola.siccome sono un ragazzo molto atletico e sportivo ho avuto diversi episodi, al incirca 8 in un anno. nel mentre xò praticavo palestra per potenziare i muscoli delle spalle,ma nulla, non voleva saperne. Al minimo impatto usciva..ho fatto diversi esami tra cui tac e risonanza magnetica ,la tac dice:irregolarità a livello spigolo antero-inferiore della glena con minuscoli frammenti ossei come da micro distacchi parcellari.depressione di circa 21 millimetri di estensione e 5 millimetri massimo di spessore sul profilo postero-superiore della testa omerale in relazione a frattura di hill Sachs.nella norma i rapporti articolari scapolo omerali. volevo sapere che genere di intervento trattare,i tempi di recupero per tornare a fare sport,e sè riusciro a riavere lo stesso movimento di sempre..grazie mille in anticipo