Frattura da stress

Buona sera, ho 45 anni,sono podista e triatleta master, durante un allenamento di corsa da quasi subito ho avvertito un lieve dolore alla caviglia sinistra, che nel giro di pochi km è diventato acuto, tanto da indurmi a fermarmi e rientrare zoppicando. Da subito ho applicato ghiaccio e poi antiinfiammatori da prima in pomata (Voltaren gel) e poi per via orale (bustine di Synflex), ma dopo due settimane il dolore persisteva.Mi sono quindi sottoposta a RM con il seguente esito: "frattura composta subito sopra del malleolo peroneale,abbondante edema della midollare ossea del terzo distale della fibula.Normale aspetto dei legamenti tibio-peroneale anteriore e posteriore.Non alterazioni a carico delle strutture legamentose del comparto mediale, di quello laterale e del seno del tarso.Minimo ispessimento del tratto medio-distale del tendine achilleo da tendinosi lieve.Non riferendo di traumi recenti, possibile frattura da stress". Naturalmente mi sottoporrò a visita ortopedica, ma in questa sede Vi chiedo gentilmente di chiarirmi sulla possibilità che io abbia contratto la frattura per il troppo correre (nel 2011 ho fatto circa 3000 km, ma alternando anche con circa 6000 km in bici). Se così fosse, quali precauzioni devo adottare in futuro? Ora per guarire devo stare in assoluto riposo? Posso andare in bici e nuotare?Dovranno imobilizzarmi il piede? Quali sono i tempi di recupero? Quando riprendere a correre senza compromettere la completa guarigione? Vi ringrazio fin d'ora per la vostra gentile attenzione.