Degenerazone tendine rotuleo

Buongiorno.Sono un ragazzo di 20 anni che pratica calcio a livello semi-professionistico.Dalla fine di novembre ho risentito di un dolore al ginocchio sinistro, sulla zona che si trova alla base della rotula e tendine rotuleo.Il fastidio era abbastanza forte e continuo,così ho effettuato alcuni esami.Prima una ecografia con risposta:"in sede sottorotulea,inferiormente al tendine stesso, è visibile una distensione della borsa sottorotulea, con estensione longitudinale di circa 20 mm e spessore di circa 5 mm, a contenuto anecogeno con fini granularità:si consiglia completamento di indagine mediante esame RM." Successivamente ho fatto un esame RM con la seguente risposta: "Discreto ispessimento ed incremento di segnale dell'inserzione prossimale del tendine rotuleo in quadro compatibile con patologia a carattere tendinosico, interessante circa la metà del tendine nella sua estensione cranio-caudale." Mi può consigliare come procedere per curare tale infortunio e quali terapie seguire?La ringrazia per la sua disponibilità.Cordiali saluti.