Core stability

Mi dispiace ma non saprei come aiutarla. Posso solo consigliarle di rivolgersi per prima cosa ad un centro di fisioterapia per effettuare ginnastica posturale e tonificazione specifica della muscolatura della colonna vertebrale.
Qui trova info sull'argomento core stability:
http://www.calciatori.com/magazine1.nsf/webprint/DF0A6164C2C8D9EBC12573FB00515918?opendocument
http://www.youtube.com/watch?v=5TH700Yo3LI
http://www.youtube.com/watch?v=R1PefGhWIIU

Dottor Sergio Lupo
Specialista in Medicina dello Sport
www.sportmedicina.com

Quindi dovrei vedere in qualche centro fisioterapico e chiedere di esercizi per la tonificazione della colonna, anche se credo che non potrò farli tutti a causa di una piccola ernia asintomatica, giusto?

Non deve chiedere lei, ma portare la prescrizione di uno specialista, che dopo averla visitata, richiederà l'idonea terapia.

Come specialista a quale si riferisce dottore, soprattutto che mi sappia consigliare come fare gli esercizi con i pesi?
Ortopedico, fisiatra, medico dello sport, fisioterapista....

grazie ancora

Come le ho già detto, prima deve effettuare una corretta fisioterapia riabilitativa sotto il controllo del medico (medicina dello sport, ortopedia) e del fisioterapista e non fare esercizi con i pesi.
Quando il medico darà l'ok e indicherà gli esercizi da evitare, potrà andare in palestra e lavorare con un preparatore fisico.

Ma le visite non è che non le abbia fatte, sono stato dall'ortopedico e dalfisitatra, 2 anni fa, uno mi consigliò pilates l'altro mi fece fare un pò di ginnastica posturale. Premettendo che la piccola ernia è del tutto asintomatica e scoperta per caso.
Però non ho mai parlato di pesi o meno, anche perchè la stragrande maggioranza dei medici non appena sente "parlare" di tale patologia, ti condanna ad una vita sedentaria, senza sforzi, quasi nessun tipo di sport, perchè tutti ledono la colonna, tranne un pò di nuoto ma preferibilmente solo dorso, quindi trovare qualcuno che consigli qualcosa del genere mi risulta davvero difficile....

Specialista in medicina dello sport dopo la visita e poi come detto, preparatore fisico in accordo con lo specialista medico.

Quindi se ho ben capito:

- visita dal medico dello sport che mi prescriverà cosa posso e cosa non posso fare
- gli istruttori presenti nelle palestre sono dei preparatori fisici?

grazie ancora dottore

Le ripeto che prima dovrà effettuare una corretta riabilitazione (fkt, ginnastica posturale ...) che le prescriverà lo specialista, e solo dopo potrà svolgere attività in palestra.
Alcuni istruttori hanno i titoli per svolgere una corretta attività fisica in soggetti con patologie/alterazioni, ma non tutti.

chiedo scusa dottore, ma la riabilitazione a cosa mi servirebbe?

Mi ha scritto: "...avendo una "patologia" discale ...". Le patologie vanno curate in modo idoneo.

si ha ragione, poi le ho specificato, trattasi di piccola ernia discale asintomatica, come da referto RMN, ecco perchè chiedevo