Sindrome femoro-rotulea

Salve a tutti,
ho 27 anni ed ho sempre fatto attività fisica( in particolare la frequentazione della palestra tutti i giorni).
Un paio di anni fa ho dovuto smettere perchè, durante l'esecuzione degli affondi con un bilanciere sulle spalle, ho avvertito un dolore fortissimo al ginocchio, che da allora non è più passato.
L'ortopedico mi ha diagnosticato la sindrome femoro-rotulea e prescritto una serie di esercizi da eseguire in palestra(cyclette,leg machine e squat) ; inoltre mi ha "proibito" i corsi di aerobica e step.
Visto che adoro la maratona, ma ho notato che se la pratico, il ginocchio torna a farmi male, anche la corsa è per me vietata?
Distinti saluti