Un dolore al ginocchio

Sono un ragazzo di 27 anni (peso 98 per 1.90 di altezza).
Per 15 anni ho praticato lo sport del calcio, negli ultimi 5-6 anni, per via degli studi, ho abbandonato le attività e ho svolto una vita sedentaria, salvo qualche sporadica partita di calcio a 5 o tennis.
Da circa 15 gg mi sono iscritto in palestra ma ho un problema al ginocchio destro: durante la corsa di riscaldamento (prima di iniziare la seduta di pesi) con il tapis roulant dopo 15-20 minuti di corsa continua a velocità costante, sono costretto a fermarmi per un dolore al ginocchio. Il dolore scompare appena riduco la velocità e passeggio sempre sul tappeto o mi fermo.
E' un dolore centrale (sembra il tendine rotuleo). Avverto lo stesso dolore anche nella corsa su strada.
In passato non ho mai avuto di questi problemi, a parte la sospensione delle attività per 3-4 mesi durante l'età dello sviluppo quando ebbi un'infiammazione ai tendini del ginocchio
Vi chiedo: ci sono dei rimedi per ovviare a questo problema invalidante?
Ci sono delle scarpe più adatte e altre meno adatte, oppure la causa è puramente personale e legata a fattori fisiologici?
Grazie