Dolore e gonfiore al ginocchio sn: cosa fare in attesa di una consulenza specialistica.

Gentili Dottori, ho 47 anni. Ho praticato danze sportive fino al 2001 a cui hanno seguito 10 anni di completa inattività. Negli ultimi tre anni sono aumentata di peso di 10 kg e da circa sei mesi, durante esami di routine, ho scoperto di avere un’alterata glicemia a digiuno e il colesterolo LDL fuori dalla norma. Mi son rivolta a un diabetologo che mi ha prescritto una curva da carico, dalla quale non è risultato alcun valore fuori dalla norma. Diagnosi: alterata glicemia a digiuno. Prescrizione: calare di peso con dieta, corsa o camminata spedita. Per ciò che riguarda il colesterolo, essendo in famiglia un problema genetico che insorge con la pre-menopausa, ha consigliato parlarne col mio medico di base per la prescrizione di una statina (che prendo da 2 settimane). Qual è il problema? Circa un mese fa ho iniziato ad alternare camminata veloce e corsetta. Già dopo il primo giorno avvertivo un dolore al ginocchio sn, il secondo giorno si è fatto maggiormente intenso con leggero rigonfiamento, perciò ho eliminato la corsa continuando a camminare, ma dolore e gonfiore erano sempre presenti nonostante il ghiaccio e il Ketoprofene per via locale, perciò ho dovuto interrompere anche le camminate... Dolore e rigonfiamento sono sempre presenti, in alcuni giorni semra che si attenuino, ma al minimo sforzo si intensificano. Ho difficoltà a piegare il ginocchio, salire e scendere le scale, stare in piedi per lungo tempo, passare dalla posizione seduta (con gamba flessa) a quella in piedi (gamba estesa). Vorrei precisare che il dolore è localizzato soprattutto nella parte interna e si estende alla rotula e alla parte posteriore, ma il gonfiore è presente anche su tutta la parte superiore della rotula. Dopo le ferie, a fine agosto, vorrei chiedere una consulenza (non so se sia più indicata quella dell’ ortopedico, del fisiatra o del medico dello sport…), ma nel frattempo cosa posso fare? Secondo voi posso camminarci sopra o fare qualche esercizio per potenziare la muscolatura debole, oppure sarebbe opportuno rimanere a completo riposo? Un’altra domanda: la fascia elastica può essere d’aiuto?
Anticipatamente vi ringrazio per le vostre risposte.