Livello massimo di attività fisica per una persona sana

Scusate se vi faccio perdere tempo con questa richiesta banale: vorrei sapere se esistano dei livelli massimi di attività fisica per una persona sana e se sì quali siano. Ultimamente sto facendo davvero molto sport (corsa anche più di un'ora al giorno, mountain bike, allenamento con i pesi, ecc.) La mia è una semplice curiosità perché vorrei sapere se sia consigliato, a patto di non avere problemi, svolgere un'attività fisica quotidiana a livelli intensi o se anche in assenza di sintomi di stanchezza si debbano per forza osservare periodi di riposo. Grazie mille e cordiali saluti.