Nuoto e pressione

Buongiorno,
oggi ho affrontato la mia prima lezione di nuoto dopo un anno di inattività.
Sono una ragazza di 27 anni peso 50 kg alta 1.62 cm.
La mattina ho la pressione bassa..sui 90 max 60 ( anche 59 /58) la min....
La lezione iniziava alle 8.45 e io dato che nei corsi di livello inferiore non avevo mai avuto problemi sono andata a stomaco vuoto.
Il ritmo della lezione è stato più intenso ( sulle 10-12 vasche da 25 mt ) dove oltretutto non ho una buona padronanza della respirazione a stile libero.
Ho accusato affanno..pensavo fosse dovuta al poco allenamento e all'iperventilazione ..alla fine della lezione però mi girava un po' la testa..sentivo le gambe pesanti..e quindi mi hanno disteso sul lettino con i piedi sollevati..essendo anche + pallida.
Ho accusato tremori per un po'... mi hanno misurato la pressione ...90 e 40 la min( ma forse un dato sbagliato).Dopo un po' mi sono ripresa..passato il tremore..nel resto della giornata la pressione non si è alzata molto ( 90/60 87/59 89/49).
Ho fatto prima di iniziare nuoto una visita dal cardiologo con elettrocardiogramma per scrupolo...tutto apposto e leggerissimo soffio 2/3 a cui non è stata data la minima importanza. Soffro anche di attacchi di panico..e sono un po' sotto stress ma la pressione è bassa da sempre..anche se non ricordo i valori .Ovviamente questo episodio mi ha un po' turbata.

Posso proseguire a far sport o è sconsigliato con una pressione bassa in genere?
Ovviamente non andrò più a stomaco vuoto..ma cosa si può mangiare e quanto tempo prima farlo se la lezione inziai alle 8.45 e io ho il terrore delle congestioni?

grazie per la pazienza nonostante il mio dilungarmi.