Dolore persistente alla schiena

Buongiorno,
Pratico pallavolo e mercoledì scorso durante un allenamento, a schiena "calda" ho fatto un esercizio statico per un quarto d'ora circa. Successivamente ho fatto un attacco piuttosto forzato e nel ricadere dal salto ho sentito un dolore alla schiena nella zona del grande dorsale SX. Ho continuato l'allenamento in fase di gioco per una decina di minuti poi ho preferito fermarmi.

I 2 giorni successivi sono andato al lavoro con questo dolore e venerdì sera al rientro a casa mi sono letteralmente bloccato, tutta la schiena mi faceva male e mi era impossibile restare in posizione eretta. Con il medico di base abbiamo convenuto fosse una contrattura dovuta alle posizioni "forzate" tenute nei due giorni per sopperire, anche inconsciamente al dolore iniziale. Dopo 3 giorni (lun, mar e mer scorsi) di riposo, terapia del calore e brufen, più qualche massaggio la contrattura è sparita ma non il dolore che ora si individua solamente vicino alla colonna vertebrale, all'altezza della parte bassa delle vertebre dorsali fino a quella più alta di quelle lombari. Il dolore si acuisce inarcando la schiena.

Credo sia ancora il "muscolo infiammato" e che il calore applicato per curare la contrattura non abbia fatto bene, però il fatto che dopo una settimana ancora non sia passato mi fa avere il dubbio possa esserci un'ernia o altro di serio.

Chiedo consulto perchè prima di allarmarmi e procede in ulteriori analisi, magari mi è sufficiente qualche consiglio di postura o cura (tipo voltaren crema), e con essi attendere, anche per avere un'idea sull'eventuale ripresa dell'attività sportiva

Ringrazio per l'encomiabile servizio che innegabilmente fornisce questo sito e chi vi collabora