Consigli su diagnosi e terapia al ginocchio

Buonasera,
ho un problema al ginocchio destro da circa 2 anni.
In breve, quando vado a correre o a giocare a calcetto avverto un dolore all'esterno del ginocchio dopo circa 20 minuti e sono costretto a fermarmi.
Non ho subito alcun trauma al ginocchio dx.
Al ginocchio sx invece ho subito un intervento di ricostruzione lca.
In più ho un impingement della caviglia sx.
Inoltre dovrei avere l'anca leggermente inclinata e una scoliosi che sicuramente mi causa problemi con l'appoggio del piede.
Infatti ho spesso dolori anche alla zona lombare.
Ho fatto varie terapie al ginocchio sx ma con nessun risultato, e dalla risonanza magnetica non è emerso alcun problema.
Facendo varie ricerche sono arrivato alla conclusione che il mio problema sia dovuto dalla sindrome della benderella ileotibiale.
Ultimamente ho fatto diverse visite da specialisti, e mi hanno detto che potrebbe essere la benderella, il menisco o il collaterale.
Come terapia c'è chi mi ha consigliato crio-ultrasuoni+laser, oppure tecarterapia, oppure ancora onde d'urto+infiltrazioni di acido ialuronico.
Voi cosa mi consigliate tra queste tre diverse terapie?
Inoltre, che tipo di esami posso effettuare per sapere con precisione se ho l'anca inclinata in avanti?
A breve farò l'esame baropodometrico dinamico (in corsa) e l'esame posturografico che mi hanno consigliato (magari c'è anche una dismetria).
Con questi esami forse potrei risolvere il problema del ginocchio usando dei plantari ortopedici, sempre se risulta un appoggio del piede sbagliato(pronazione o supinazione)...
Aspetto presto consigli, grazie in anticipo.