Allenamento ripetuto.
Gentili Medici,
abitando in città, e preferendo l' allenamento domestico alla palestra, mi trovo spesso, direi quotidianamente, ad effettuare gli stessi esercizi.
Mi sono organizzato in modo che l' allenamento interessi in pratica tutti i muscoli della parte superiore.
Ma vorrei sapere, in quanto io traggo beneficio anche a livello mentale dall' esercizio fisico, se è dannoso per il muscolo lavorare ogni giorno.
E' preferibile alternare i giorni di allenamento, per permettere al muscolo di riposare?
Questa è un' abitudine che ormai mi porto dietro da anni, e non ho mai avuto problemi, ma vorrei sapere se è il caso di cambiarla.
Voglio anche dire che il mio principale scopo non è l' aumento di massa muscolare, ma l' allenamento in sè, che forse per le endorfine prodotte, mi permette di stare sensibilmente meglio.
Ringrazio e saluto.
abitando in città, e preferendo l' allenamento domestico alla palestra, mi trovo spesso, direi quotidianamente, ad effettuare gli stessi esercizi.
Mi sono organizzato in modo che l' allenamento interessi in pratica tutti i muscoli della parte superiore.
Ma vorrei sapere, in quanto io traggo beneficio anche a livello mentale dall' esercizio fisico, se è dannoso per il muscolo lavorare ogni giorno.
E' preferibile alternare i giorni di allenamento, per permettere al muscolo di riposare?
Questa è un' abitudine che ormai mi porto dietro da anni, e non ho mai avuto problemi, ma vorrei sapere se è il caso di cambiarla.
Voglio anche dire che il mio principale scopo non è l' aumento di massa muscolare, ma l' allenamento in sè, che forse per le endorfine prodotte, mi permette di stare sensibilmente meglio.
Ringrazio e saluto.
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Gentile Utente,
l'allenamento dei medesimi gruppi muscolari tutti i giorni con pesi e' sconsigliabile perche' non si consente al muscolo di recuperare la fatica e lo si espone al rischio di traumi. Le consiglio di introdurre nel suo programma di training delle attivita' aerobiche come corsa, ciclismo, nuoto.
Cordiali saluti
l'allenamento dei medesimi gruppi muscolari tutti i giorni con pesi e' sconsigliabile perche' non si consente al muscolo di recuperare la fatica e lo si espone al rischio di traumi. Le consiglio di introdurre nel suo programma di training delle attivita' aerobiche come corsa, ciclismo, nuoto.
Cordiali saluti
Dr. Levino Del Monaco
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.1k visite dal 08/08/2010.
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