Distorsione ginocchio e attività fisica

Il consulto è per mio fratello. Salve, ho 35 anni e circa l’anno scorso giocando a pallone in spiaggia ho avuto una distorsione al ginocchio, praticamente il piede è rimasto fermo e il ginocchio si è girato verso l’interno e sono caduto. Ho fatto una tac che dice: menisco esterno regolare, menisco mediale regolare per morfologia mostra accentuata ipodensità a livello del corno posteriore ma non evidenti segni di rottura. Regolare il crociato anteriore. Il legamento crociato posteriore è ispessito e ipodenso come da lesione parziale. Modesto versamento articolare. Non lesioni ossee a focolaio.
Alle visite che ho fatto un medico mi ha consigliato l’operazione, meglio adesso che non è grave ha detto, un altro medico mi ha invece detto che sarebbe forse meglio solo potenziare il quadricipite. Io vedendo che col tempo il ginocchio non mi dava particolari problemi, non ho fatto nulla. Durante quest’anno per circa 3 volte mi è ricapitato che il ginocchio si è rigirato e sono caduto, ma senza gonfiori successivi e poco dolore. Qualche giorno fa è successo di nuovo, il ginocchio si è girato verso l’interno e sono caduto sempre mentre giocavo a pallone e questa volta il dolore è stato abbastanza ed è durato circa mezza giornata, si è gonfiato per circa una settimana, lo sentivo bloccato. Passando i giorni è migliorato, si è sgonfiato, si è sbloccato e non mi dà più particolari problemi. A parte il fatto che so che prima o poi mi opererò o comunque inizierò una qualche terapia per far tornare “normale” o quasi il mio ginocchio sotto controllo medico ovviamente, nel frattempo posso andare in bicicletta (circa 20 km al giorno) o rischio qualcosa?
Grazie
Cordiali saluti