Dieta e forte appetito
Buongiorno,
desidererei un vostro consulto riguardo la mia dieta.
Ho 24 anni e pratico da 5 anni Body Building.
In questo arco di tempo ho aumentato il mio peso corporeo da 63 kg a 75 kg x 181 cm.
Seguo una dieta molto serrata :
Colazione
7 Gallette di riso + marmellata + banana
Spuntino
Mela + 30gr Proteine in polvere + 15 gr noci
Pranzo
250 gr Pasta + Salmone/Tonno/Pollo/Merluzzo circa 150 gr + Insalata + 2 cucchiai di olio extra vergine + 4 capsule di olio di pesce
Spuntino
Mela + 30gr Proteine in polvere
Cena
Riso 120 gr + Tonno/Salmone/Pollo 150 gr + Verdure 150 gr
Prenanna
Proteine + frutta secca 10 gr
potrei assumere una fonte proteica ( caseina ) come il parmiggiano o la ricotta ma sono intollerante al lattosio quinti utilizzo i grassi per rallentare le proteine.
Ultimamente nonostante mangi abbastanza sento un appetito maggiore forse dovuto alla stagione? o cos'altro potrebbe essere?
Ho sempre una sensazione di appetito continua.
Grazie per l'attenzione
desidererei un vostro consulto riguardo la mia dieta.
Ho 24 anni e pratico da 5 anni Body Building.
In questo arco di tempo ho aumentato il mio peso corporeo da 63 kg a 75 kg x 181 cm.
Seguo una dieta molto serrata :
Colazione
7 Gallette di riso + marmellata + banana
Spuntino
Mela + 30gr Proteine in polvere + 15 gr noci
Pranzo
250 gr Pasta + Salmone/Tonno/Pollo/Merluzzo circa 150 gr + Insalata + 2 cucchiai di olio extra vergine + 4 capsule di olio di pesce
Spuntino
Mela + 30gr Proteine in polvere
Cena
Riso 120 gr + Tonno/Salmone/Pollo 150 gr + Verdure 150 gr
Prenanna
Proteine + frutta secca 10 gr
potrei assumere una fonte proteica ( caseina ) come il parmiggiano o la ricotta ma sono intollerante al lattosio quinti utilizzo i grassi per rallentare le proteine.
Ultimamente nonostante mangi abbastanza sento un appetito maggiore forse dovuto alla stagione? o cos'altro potrebbe essere?
Ho sempre una sensazione di appetito continua.
Grazie per l'attenzione
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Dr. Mario Manunta
Medico internista, Diabetologo
723 29
Gentile Ragazzo, potrebbe dipendere dal suo fabbisogno calorico, se svolge un'attività fisica pesante (non specifica quante sedute di allenamento a settimana, per quanto tempo e a che intensità), anche se la sua sembra una dieta congrua può darsi che non lo sia.
Lo schema che sta seguendo è a ZONA, ma può darsi che vadano ricalcolati il numero di blocchi. La ZONA deve assolutamente essere personalizzata.
Cordialmente
Lo schema che sta seguendo è a ZONA, ma può darsi che vadano ricalcolati il numero di blocchi. La ZONA deve assolutamente essere personalizzata.
Cordialmente
Dott. Mario Manunta
Senior Clinical Diabetologist
Scuola Educatori in Diabetologia AMD
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.7k visite dal 28/12/2009.
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