Ipersonnia

Buongiorno,
All’età di 18 anni mi è stata diagnosticata l’ipersonnia idiopatica, in seguito al fatto che dormivo 11 ore ogni notte e di giorno ero costantemente assonnato, ed avevo bisogno anche di dormire un paio di ore al pomeriggio per arrivare fino a sera. Il mio neurologo non mi ha mai prescritto farmaci, ma grazie all’igiene del sonno, ad una dieta sana e bilanciata e all’attività fisica oggi riesco a controllare abbastanza i sintomi, anche se ho sempre un po di stanchezza che dalla mattina si trascina fino a sera. Volevo chiedere se ci fosse qualche rimedio naturale che potrebbe aiutarmi a stare piu sveglio, avevo letto del ginseng e del guaranà, ma sono indicati nella mia condizione? E hanno degli effetti collaterali a lungo termine ?