Non riesco a dormire da 10 giorni

Gentili Medici,
mi chiamo Silvia, ho 27 anni e un problema che mi sta consumando.
Non ho mai avuto disturbi del sonno, ho sempre dormito nel momento in cui mettevo la testa sul cuscino, non soffro di depressione, ansia o simili. Non ho problemi particolari che mi tengono sveglia e che mi fanno rimuginare tanto da impedirmi di dormire.
Circa dieci giorni fa mi è capitato di passare la notte completamente in bianco, quella successiva idem, nel corso della giornata non sono mai riuscita ad addormentarmi, da lì in poi si è creato un circolo vizioso per cui vado a letto convinta di non riuscire a dormire, e di conseguenza non dormo. Ho provato a prendere diversi tipi di integratori naturali, contenenti melatonina, valeriana, passiflora ecc., ma nessuno ha fatto effetto, continuo a rimanere perennemente sveglia. Sono stanchissima e debilitata, il giorno sono di pessimo umore e faccio una fatica immensa a mangiare.
Oggi sono stata dal mio medico di base che mi ha detto che ormai è diventato un problema legato all'ansia di non dormire e mi ha suggerito di assumere 5 gocce di Xanax prima di coricarmi, e se continuassi a non dormire dovrei prendere lo Stilnox. Ho paura però che lo Xanax possa creare dipendenza e che una volta eliminata l'assunzione io torni a non dormire, inoltre ho letto su internet (so che non si dovrebbe fare, ma ho ceduto) che lo Stilnox o Zolpidem ha molti effetti collaterali che mi spaventano.
Per questo vi chiedo: è sicuro tentare una "cura" come ha suggerito il mio medico, per poi abbandonare i farmaci una volta ripreso il giro del sonno? Non rischio di rimanerne dipendente a vita? Inoltre, si possono assumere alcoolici se si prende Xanax o Stilnox? E ancora, io faccio circa 40 minuti di cyclette al giorno, fare attività sportiva e sforzo fisico può dare problemi se si assume questo tipo di farmaci? Grazie a chi di Voi mi darà una risposta!