Infiammazione atm?

Salve, sono una ragazza di 24 anni e soffro spesso di cefalea. Mi è stata diagnosticata un'emicrania classica senza aura (episodi di dolore insopportabile e vomito) ma più frequentemente ho episodi di cefalea tensiva che partono dalla muscolatura delle spalle (trapezio), salgono al collo e poi alla testa,quasi sempre a destra. In quest'ultimo periodo inoltre sento una sorta di tensione all'articolazione temporomandibolare e ho come la sensazione di poter sbloccare questa tensione facendo "scrocchiare" la mandibola (sensazione che è del tutto psicologica, perchè ovviamente immagino che sia una manovra più dannosa che altro). A questo senso di tensione poi si accompagna dolorabilità in regione temporale e cefalea.Non ho riduzione dell'apertura orale. Lo schiocco di apertura compare anche spontaneamente (v.sbadiglio) ma in passato non era mai stato sintomatico.
Volevo sapere se lo stato di tensione muscolare che ho quasi costantemente a spalle e collo può essere correlato a questi problemi dell'ATM, che indagini diagnostiche posso fare e che tipo di provvedimenti terapeutici potrei adottare.

Vi ringrazio per la cortese attenzione e la disponibilità!