Fase luteale

Gent.mi dottori, ho 32 anni, non ho mai avuto gravidanze o aborti e ho entrambe ovaie micropolicistiche con cicli di 33/35 e, a volte, anche di 40 gg. Vorrei sottoporvi il seguente quesito. Lo scorso 14 giugno, facendo una normale ecografia di controllo, il mio ginecologo mi ha detto che avevo già ovulato da qualche giorno, riscontrando peraltro endometrio in fase secretiva. Premetto che la mestruazione precedente era comparsa il 27 maggio con un ciclo della durata di 40 giorni. Lo stesso, quindi, mi ha rassicurato sul fatto che la durata del mio ciclo sarebbe stata più breve, stante l'avvenuta ovulazione, e, invece, le mestruazioni sono comparse di nuovo il 5 luglio al 39 giorno del ciclo. Ho letto che la seconda fase del ciclo, c.d. fase luteica, ha una durata fissa compresa tra gli 11-16 gg. Come si spiega allora nel mio caso che il ciclo sia durato così tanto? Quando il ginecologo mi ha riscontrato l'ovulazione dall'ovaio destro peraltro io realmente nei giorni precedenti avevo avuto lievi dolori all'ovaio destro. Non sono alla ricerca di una gravidanza e anzi, senza ricorrere a metodi contraccettivi di tipo ormonale che ho rifiutato anche per la cura della pcos optando per una seria perdita di peso e uso di inositolo, vorrei evitarne una. Come è possibile quindi nel mio caso riuscire a monitorare l'ovulazione, evitando rapporti nei giorni più fertili? Ho letto che in caso di pcos i normali stick per l'ovulazione potrebbero non essere attendibili in quanto a volte si registrano picchi ormonali che però non sono poi seguiti da effettiva ovulazione. Vi ringrazio anticipatamente e attendo Vostra gentile risposta.