Premenopausa?

Buonasera.
Ho 46 anni, non figli. Da 5 anni ho la sindrome premestruale con vari sintomi, allora andai dal ginecologo della ASl, e ho fatto ecografia ed era normale, mi aveva detto delle terapie che si potevano fare ma avevo scelto le vitamine e magnesio ma non facevano molto effetto, ma non mi aveva fatto fare altri esami. Ho spesso avuto ciclo irregolare che mi veniva anche per stress, in questi anni mi dura da 2 a 4 giorni, l'ovulazione era regolare ma ora è arrivato a 8 giorni dopo il primo giorno del ciclo, i sintomi di s.premestruale mi vengono prima del ciclo e dopo. ultimamente ho anche vampate di calore o in certi periodi, però non mi preoccupo delle irregolarità o se il ciclo se ne va. Poichè soffro di ansia mi fa amplificare i sintomi, è capitato che l'anno scorso avevo incominciato cura per ansia e la s.premestruale era quasi sparita, ora da settembre è ritornata. Vorrei sapere cosa si deve fare nell'avvicinarsi alla menopausa, si devono fare esami o cure idonee? Io essendo non sposata,non mi interessa prolungare il ciclo e non vorrei fare cure ormonali o con la pillola perchè ho paura degli effetti collaterali, vorrei che il ciclo se ne andasse in modo naturale.(mia sorella con menopausa precoce dai suoi 25 anni con la pillola per far ritornare il ciclo l'ha danneggiata facendola ingrassare,ecc).
Quello che mi stressa di più è la sindrome premestruale con i suoi sintomi che è pure irregolare, sembra non finire mai. Non frequento regolarmente il ginecologo.
Quanto dura la sindrome premestruale fino alla menopausa, ho letto che dura alcuni anni?


Grazie-