Pillola e pompelmo

Buongiorno,
Scrivo per risolvere un dubbio che mi è venuto ieri dopo aver letto per caso su internet alcuni articoli. Ho scoperto con grande sorpresa che il pompelmo annulla l'effetto contraccettivo della pillola. Accidenti! È vero? Prendo la pillola da un paio d'anni e negli ultimi tempi visto che ho avuto un po' di colite sto cercando di evitare bibite gassate, quindi quando esco prendo sempre.. Succo di pompelmo! Prendo la pillola alla sera, quindi non passa così tanto te potrà l'assunzione e il succo di pompelmo, massimo un paio d'ore ma anche meno. Devo preoccuparmi anche di questo? A questo punto, visto che da quell'articolo sul pompelmo ne ho letti altri correlati, mi piacerebbe sapere cos'altro diminuisce l'effetto contraccettivo! Ho visto il finocchio!? Io tra l'altro tutte le sere prima di dormire bevo una tisana. Ne ho di diversi tipi. Finocchio, anice, liquerizia (queste proprio perché soffro di colite), arancia, oppure la più comune camomilla bonomelli.. Devi smettere anche quelle? Perché queste cose non vengono scritte sul bugiardino della pillola? E oltre al succo di pompelmo, anche con quello d'arancia rischio? E con le spremute? Scusate le molte domande ma comincio a preoccuparmi su cosa posso e non posso assumere. E sempre per quanto riguarda tutte queste cose, sono rischiose solo fino a 4 ore dall'assunzione della pillola o anche dopo? Se qualche volta mi dimentico e le prendo lo stesso devo preoccuparmi? Grazie di tutto!