Cistocele dopo gravidanza

Ho 36 anni e dopo la seconda gravidanza mi è stato diagnosticato un “ moderato cistocele”. (Si vede una massa gonfia guardando all’interno della vagina).
Il mio ginecologo ha detto che è successo a causa delle dimensioni della bambina che ho partorito (3,740 Kg) e che col tempo le pareti vaginali riprenderanno tono, senza dare eccessivo peso al problema.
Premesso che il cistocele non mi causa incontinenza, ma solo un senso di fastidio, come se avessi delle perdite e la sensazione di non riuscire a svuotare la vescica quando urino, vorrei sapere se è vero che non c’è bisogno di fare nulla e che tutto si risolverà col tempo.
Ho anche sentito parlare di “elettrostimolazione” per la riabilitazione del pavimento pelvico, dal momento che dove vivo, non credo che ci siano centri che la praticano, vorrei sapere se esistono degli esercizi mirati che posso eseguire da sola. Grazie.