Lo stimolo ma non riesco ad evacuare

Buongiorno,
sono una donna di 40 anni.
vi scrivo per un problema non grave ma fastidioso: non ho mai sofferto di stipsi, tranne saltuariamente in occasione di viaggi e/o cambiamenti temporanei delle abitudini alimentari. Da circa due settimane, invece, ho difficoltà a scaricarmi regolarmente, problema che ho attribuito ad una maggior tensione lavorativa e al consumo dei pasti frettoloso e irregolare. Inoltre, e questo è il motivo per cui vi scrivo, negli ultimi due-tre giorni avverto lo stimolo ma non riesco ad evacuare a causa di una irritazione in corrispondenza dello sfintere anale. ho notato che, a causa di questa stitichezza, le feci hanno una consistenza maggiore (normalmente, anche grazie al fatto che assumo fibre, sono "morbide") e quindi lo sforzo nell'evacuazione è aumentato. potrebbe essere la causa di questo disturbo? .Ho provato ad assumere più volte pastiglie di crusca e a bere molta acqua (come faccio sempre), ma non risolvo: avverto continuamente lo stimolo a defecare ma non riesco a causa del dolore locale. Mi risulta doloroso persino stare seduta su una sedia. Preciso che non soffro di emorroidi. la mia preoccupazione è principalmente legata al fatto che sono in partenza per le ferie e non vorrei trovarmi in difficoltà all'estero. Molte grazie.