Colon irritabile e stati d’ansia

da due anni circa soffro di colon irritabile a causa dei miei stati d’ansia che non riesco ad evitare, in alcuni periodi dell’anno non ho particolari problemi intestinali e riesco a stare bene ma in altri, come periodi di cambiamento ad esempio il periodo autunnale sto malissimo con fitte e diarrea continua, visti i miei problemi sono venuto a conoscenza dell’ashwagandha, integratore che assumo da tre mesi, mi sono trovato benissimo e sono riuscito a calmare i miei stati d’ansia e stress non avendo più problemi intestinali e migliorando molto la mia condizione, peró noto che quando provo a non prenderlo per qualche giorno subito ricompaiono i problemi intestinali e stati d’ansia.
Vorrei essere libero di vivere senza dover assumere integratori per calmare l’ansia, cosa posso fare per migliorare la mia condizione?
attualmente sto anche assumendo aloe vera per la salute generale dell’intestino