Defecazione eccessiva?

Salve a tutti cari medici, vi scrivo per un problema che mi assale da qualche tempo, in pratica sto vivendo un periodo stressante e sono tornato ad allenarmi in palestra, ho perso circa 9 kg in un anno, e vorrei riprenderli, fin qui tutto bene ho iniziato a mangiare sano, tanta carne bianca, latticini magri e pane di segale avena frutta ecc...
Effettivamente sto riprendendo peso e tonicità, mi alleno 6 giorni su 7 in maniera non troppo intensa, ma giusta, anche per alleviare lo stress.

Purtroppo però vado troppo spesso in bagno, 4 o 5 volte al giorno, le ultimi volte della giornata le feci sono addirittura chiare o grigie, presumo sia dipeso dalle tante fibre che assumo, ma devo arrivare ad un determinato fabbisogno calorico senza sporcarmi troppo...
Aggiungo che ho anche smesso di fumare da 4 giorni, soffro un po' di insonnia ed irritabilità ma credo di poterla gestire.

Anche perché non avevo fumato per 6 mesi e stavo troppo bene, ma le circostanze della vita mi hanno fatto ricadere.


Ad ogni modo.


È normale defecare così tanto?
Devo ridurre le fibre e mettere degli altri cibi?
Non vorrei distruggermi l'organismo, magari espellendo vitamine o salí minerali essenziali.


Grazie per l'attenzione.