Reflusso gastroesofageo

Buongiorno, ho 18 anni e da un paio di settimane sono costretta in camera mia a causa di una quarantena per i genitori positivi.
Da quando è iniziata ho un forte reflusso che sento soprattutto alla sera dopo cena, ed è accompagnato da dolore al petto e fitte casuali all'esofago.

Ho cercato in ogni modo di non stare sdraiata e di mettermi a dormire solo dopo un paio di ore dalla cena tenendo la testa sollevata; sto facendo movimento e bevendo tanta acqua lontano dai pasti per diminuire l'acidità, ma nulla sembra funzionare.

Potrebbe essere in qualche modo riconducibile all'ansia o al cuore (ogni tanto ho dei battiti strani che credo siano extrasistoli)?
Purtroppo mi sto preoccupando e vorrei dei consigli per risolvere definitivamente questo disturbo
Grazie per la vostra attenzione