Frutta

Buonasera dottori, vi scrivo perchè ho un grande problema che voglio finalmente superare. Soffro di depressione da 2 anni e solo ora l'ho accettato e voglio uscirne ovviamente con l'aiuto di uno psichiatra. Dall'inizio dello stato ansioso e poi depressione, causato da 2 forti traumi emotivi, soffro di nausea cronica davvero tutti i giorni. Ho fatto la gastroscopia con prelievo di Hp, analisi del sangue, feci e urine ma tutto va bene. Ho bruciori di stomaco e diarrea. Volevo chiedervi se iniziare la giornata con 1 bicchiere di latte con omega3, e 1 banana possa farmi bene. Sembra una domanda stupida ma voglio iniziare 1 alimentazione corretta e ho letto che le banane(max 2 al giorno) aiutano in tutto sia a livello mentale che a livello della digestione. quale altro frutto può aiutarmi? ma la frutta non va mangiata dopo pranzo? la carne e la pasta con quale frequenza dovrei mangiarle? con tutti i farmaci che mi hanno dato non ho avuto miglioramenti e voglio provare a fare 1 vita sana. grazie dottori, e scusate se la domanda è 1 pò fuori contesto. ancora grazie