Consistenza feci

Buon giorno le mie feci da un po di mesi sono mollicce con puntini bianchi duri all interno.
Forse mangio troppa pasta di mai?
Non sono celiaca.
Ma credo di avere intolleranza.
Inoltre a volte ho feci spezzettate.
Ho sensazione di nn fare tutto.

Come posso migliorare situazione.