Terapie utili per il colon irritabile dopo un periodo di stress ?

Salve, dopo un periodo di stress ho iniziato ad avere dolori intestinali con prevalenza di stitichezza e stipsi... Ho forti dolori alla parte destra della schiena e non riesco più a dormire bene la notte... Ho provato a prendere dei lassativi per poco tempo perché mi davano benessere solo temporaneo... Cosa posso fare per ridurre i sintomi in attesa della visita gastroenterologica che ho tra una decina di giorni?
Grazie