Acidità

Buongiorno,

ho una domanda da porre...sono circa 2 settimane che soffro di acidità costante, dopo il pranzo di mezzogiorno sopratutto e alla notte...più che acidità è reflusso nel senso che mi capita di digerire e di sentire l' acido in bocca, o la mattina mi alzo con la gola che brucia!
Ora, premetto che ultimamente sono molto molto molto più tranquilla (non del tutto, sono sincera ogni tanto qualche crisina di ansia ce l' ho ancora, ma davvero sto molto meglio)ho smesso di fumare e bevo 1 caffè al giorno.
mi sono resa conto che il reflusso non varia a seconda di quello che mangio, mi viene davvero sempre...
sto evitando bevande gasate, pomodori, tutte le cose che sono da considerarsi molto acide...
ma davvero non so come comportarmi...
mi da fastidio il fatto che ora di sera sento spesso la gola bruciare...e anche la mattina.
come potrete leggere dai precedenti consulti richiesti, ho eseguito a ottobre/novembre la gastroscopia nella quale non è stato riscontrato nulla di anomalo se non un papilloma squamoso piccolissimo che è stato tolto durante l' esame...vi chiedo gentilmente se possibile di darmi delle dritte...
su cosa posso eventualmente fare!
grazie mille anticipatamente.
cordiali saluti