Una leggera ernia iatale senza lesioni

Salve,
sono una ragazza di 27 anni.
Da un anno circa, o forse più, mi capita che mi venga su quello che ho mangiato .
Se mangio una bistecca e della verdura mi capita, se poi mangio in modo più ricco è sicuro che continuerà a venirmi su per le 5 ore successive, o comunque finchè non ce n'è più.
Questo mi dà fastidio e mi fa sentire debilitata.
Ultimamente mi capita tutte, e sottolineo tutte, le volte che faccio un pasto (eccetto forse la mattina).
Non è nausea, è un rigurgito quasi involontario, mi si riempie la bocca di quel che ho mangiato e sputo, e avanti così.
Poi alla fine mi arriva l'acidità e la nausea (ma alla fine), all'inizio invece (subito dopo il pasto) è una cosa meccanica nemmeno troppo dolorosa.
Mentre mangio non ho fastidi o "sentore" di fastidio, e finora ce l'ho la fame.
In alcuni periodi mi passa la fame e il sintomo (e i rigurgiti) chiaramente sono meno consistenti, ma comunque appena mangio tornano.
Ho fatto una gastroscopia, non c'è niente di particolare a parte una leggera ernia iatale senza lesioni da reflusso esofageo.
cosa devo fare?
grazie