Pancia gonfia e tesa, dolori come spilli, meteorismo, stitichezza

Buongiorno,
sono una ragazza di 20 anni.
Da 3 giorni circa ho la pancia molto gonfia e tesa, sento aria all'intero (una sorta di bollicine) e vado poco di corpo.
Ho perso per questo l'appetito e quando mi muovo, oltre a sentirmi pesante, sento dolori alla pancia come spilli, il che mi fa preoccupare.
Ho già avuto problemi di stitichezza in passato.
Può essere dovuto al colon irritabile o a qualcos'altro?
Cerco sempre di fare un po' di movimento ogni giorno.
In caso mi consigliereste qualcosa, soprattutto a livello di dieta?
In questo campo non so bene come muovermi.

Ringrazio, cordiali saluti