Pancia gonfia

Gentili Dottori,

Sono un professionista di 35 anni, mi occupo di fusioni ed acquisizioni di impresa. Ho una vita regolare fatta di ciclismo, non fumo, cibo di ottima qualita, caffè decaffeinato e qualche birra la sera, 8 ore di sonno.
Negli ultimi 10 anni sono stato molto impegnato sul piano accademico e professionale, al momento sto gestendo alcune questioni di lavoro molto importanti (una grande fusione d impresa) e sono subentrati alcuni impegni famigliari che mi tengono impegnato anche con la famiglia.

Sono sempre stato in grado di gestire notevolmente lo stress ma ultimamente, ho notato un cambiamento a livello fisico e per questo ho deciso di chiedere un consulto. Premetto che la mia routine lavorativa mi porta ad essere molto sedentario (computer) e che viste le responsabilità, non ricordo piu l ultima vacanza sostenuta

In particolare, ho rilevato i seguenti sintomi:

1. Gonfiore della Pancia come un pallone (soprattutto alla sera dopo una lunga giornata)
2. A volte sento come il diaframma bloccato e questo non mi permette di fare un respiro profondo nel senso classico
3. Qualche fitta al petto nelle situazioni molto stressanti
4. A Volte dolori nella parte alta dello stomaco in combinazione con pancia gonfia.
5. Mi risveglio alle 5 del mattino per addormentarmi poi alle 5. 30

. Ho notato inoltre che quando sono in presenza di persone piacevoli e belle conversazioni, i sintomi vengono ridotti al minimo. 
Mi rendo conto di essere stressato, non avendo sintomi estremi da gastrite cronica ed essendo nel mezzo di questo grande progetto, ho iniziato a convivere con questi fenomeni, mi chiedevo tuttavia se ci fosse qualcosa da poter fare per poter riavere la pancia piatta ed una qualità ante-stress, vorrei davvero avere dei consigli efficaci.