Diarrea e stipsi

Buongiorno. Sono una ragazza di 25 anni e da anni soffro a causa del mio intestino non proprio regolare. Spesso alterno periodi di difficoltà ad andare in bagno a periodi in cui vado una volta o più al giorno ma le feci sono liquide e ho crampi alla pancia. Sono una persona ansiosa di mio e un po' ipocondriaca. Nei periodi in cui ho spesso dissenteria non mi va di uscire per paura di avere ancora episodi di diarrea. Vorrei sapere cosa fare per migliorare questa situazione. Grazie.