Paerere colon irritabile

Cari Dottori,
Ho fatto circa un mese fa una visita gastroeneterologica con questi risultati:
addome trattabile non dolente ne' dolorabile: corda colica palpabile in ipocondrio destro: meteorismo +
Conclusioni: colon irritabile con alvo tendenzialmente stiptico in paziente ansioso

Mi sono stati prescritti il psyllogel e sinaire combi.
Quando finalmente mi e' passata la stipsi cono comparsi i bruciori/dolori all'ipocondrio destro dove mi e' stata trovata la corda colica palpabile. Questi bruciori/dolori li sento se mi palpo la zona in profondita' nella zona sotto la costola o a volte cambia e vanno piu' in su rimanendo sempre nella zona vicino al margine costale, se non mi tocco in teoria non li sento o forse qualche accenno, essendo ansioso penso di avere peggiorato la situazione perche' sto sempre a controllarmi e magari infiammo solo di piu' la zona. Qualche giorno fa sono andato dal medico per paura che fosse qualcosa di grave e dopo la palpazione ha detto che non c'e' nulla di anomalo che i fastidi sono dovuti a degli spasmi o aria. Ho provato il buscopan e quando lo prendo sento come se la corda colica si rilassasse, l'addome e' spesso gonfio ma non ho flatulenza sembra che l'aria rimanga dentro, pero' i fastidi rimangono. Ora visto le visite che ho fatto e' ragionevole pensare che i miei disturbi siano dovuti al colon irritabile che vista la mia ansia/stress sia passato dalla stipsi a questo diverso stato? Sto provando a mangiare in bianco ed una cosa che ho notato da quando mangio solo roba in bianco e' che le feci si sono schiarite visto che mangio solo carne bianca purea e riso. Ho smesso lo psyllogel per paura che le fibre mi causino aria o irritino l'intestino. Cosa dovrei fare secondo voi? Sono utili gli anti infiammatori?
Grazie,
Cordiali saluti.