Sindrome del colon irritabile

Salve, ho 27 anni e da più di un anno ho dolori al basso ventre nella parte destra che a volte sento anche gonfiarsi, inoltre ultimamente ho dolori tipo infiammazioni anche all'altro lato in basso e sotto le costole sempre a destra e a sinistra, a volte ho anche scariche di diarrea e dolore diffuso alla pancia, volevo chiederle gentilmente cosa potrebbe causare tutto ciò. Ho notato che mangiando e bevendo determinati alimenti quali (tè, caffè, lattosio, cioccolata) mi fa male di più, Un ulteriore sintomo arriva quando faccio attività fisica (palestra, sollevamento pesi) a volte mi sembra sia tutto infiammato il colon ed è come se sentissi dov'è, è normale?
Inoltre vorrei chiederle se con questi sintomi posso stare tranquillo oppure mi conviene fare altri controlli per escludere patologie più gravi (ulcere, tumori al colon ecc..). Ma pensavo potrebbe anche essere ernia iatale?
Finora ho fatto solo una visita dall'urologo (ma non ha trovato nulla) perchè sono stato operato al varicocele precedentemente ed ho fatto un ecografia addominale e non è risultato nulla a livello di organi.
cosa mi consigliate di fare?
la ringrazio, attendo una vostra risposta