Stitichezza e problemi digestivi

Buongiorno gentili dottori,
da circa penso dieci anni soffro di stitichezza che col passare degli anni è peggiorata in seguito, lo ammetto, al mio crescente uso di lassativi.
Ho provato molte volte a smettere, col risultato di avere la pancia dolente per i giorni successivi e rientrare di nuovo nel "loop".
qualche anno in realtà avevo risolto per un buon periodo, usavo a colazione latte di soia e avena (porridge), al pomeriggio una bustina di biotransit, alternando anche a volte uno/due cucchiai di crusca d'avena e a volte dei semi di psillio.
era il 2013 e per circa 3 mesi sono stata regolare come mai in vita mia, poi onestamente non ricordo cosa fosse successo, forse per pigrizia ho smesso.
Due anni fa, di nuovo decisa a riappropriarmi del mio intestino, mi sono recata da un gastroenterologo, il quale mi ha detto di prendere macrogol fino a 3 buste al giorno, assieme a metamucil e a plantalax.
Anche qui un po' ha funzionato e un po' no, poi ci si rimette un po' la pigrizia nel dover star dietro a tutti questi prodotti e il fatto che non sempre funzionano e poi ricado nel tranello dei lassativi. In quel caso comunque il medico mi riferì che la motilità intestinale e i muscoli erano ancora a posto.
Ora vorrei ricominciare, ma temo che la situazione del mio intestino potrebbe essere peggiorata e il problema è che per riprendere mi trovo di nuovo di fronte a dei primi giorni sicuramente difficili.
Anche le supposte ormai non fanno molto effetto, o meglio, 1 non fa nulla, di solito 3 fanno più effetto.
Se riprovassi la dieta del 2013 potrebbe funzionare ancora? in quel periodo ero praticamente commossa!!


ps: inoltre, problema non da meno, spesso e volentieri ho problemi di digestione, non mangio mai in maniera esagerata, ma mi capitano molti episodi, con cibi differenti, che mi provocano grande senso di pesantezza, dolore e una sorta di pienezza che mi fa stare male, come se si bloccasse la digestione.


grazie