Stipsi? prima volta che mi capita...

Dottori, non mi era mai successo prima e non so se sia una cosa passeggera o dovrei preoccuparmi...
Premetto che scrivo qui perché per vari motivi andare da uno specialista mi metterebbe in difficoltà sia per questioni di tempo che economiche, quindi vorrei chiedervi se è proprio necessario oppure è una cosa da nulla e quindi posso rimediare da solo...


In pratica sono andato sempre bene in bagno, negli ultimi mesi ho cambiato alimentazione (grazie ad un nutrizionalista, che mi ha dato una dieta energetica per aiutarmi con la palestra) e andavo anche 2 volte al giorno in bagno.
Poi con l'arrivo dell'estate ho finito la palestra e ho cominciato a mangiare di meno, da 5 volte al giorno sono passato a 3 ed ho trascurato un po' frutta a verdura, ma ho continuato ad andare in bagno normalmente.
Aggiungo poi, nel caso possa c'entrare, che sto avendo un problema di acidità allo stomaco perché bevo 1/2 volte al giorno la RedBull, quando arriva il caldo la bevo spesso perché mi disseta, ho preso le compresse Maalox per risolvere l'acidità.
In più sto bevendo i yogurt Yakult.

La situazione attuale è questa: da 1 settimana, ho lo stimolo di andare in bagno, mi sento un po' pesante, ma quando vado non esce nulla, solo aria, ma questa pesantezza all'intestino mi rimane per tutta la giornata.
Se prima andavo 2 volte al giorno, adesso vado una volta 1 giorno si e uno no, quindi a giorni alterni.
Oddio, non è che stia malissimo, non è una tragedia, però sicuramente mi dà fastidio.

Ora, vorrei evitare di andare dallo specialista, il medico generale mi ha detto che devo solo mangiare più frutta, anche prugne e cose del genere.
Posso risolvere così oppure dite che è necessaria la visita dallo specialista?
Cioè è una cosa che può capitare e si risolve da sola, oppure ho bisogno di controllarmi?

Grazie mille!