Intestino irritato

Sono soggetto a periodi di stitichezza, cosa che cerco di prevenire con un adeguato apporto di acqua e fibre. Tuttavia può accadere al contrario che per qualche giorno si verifichi diarrea, cosa che mi lascia un dolore interno continuo e piuttosto fastidioso. Mi è venuto il dubbio che forse esagero con frutta e verdura.
Da qualche giorno ho iniziato ad assumere i fermenti lattici e le tavolette di lievito. Per ora sto meglio. Ma mi donando se sia la cura adatta. Da che cosa dipende tutto questo e cosa è meglio che faccia?