Episodi di stipsi della durata di 4 giorni...cosa fare?

Salve dottori...sono una ragazza di 25 anni, che ogni tanto ha qualche episodio di stipsi..In questi ultimi 2 mesi è capitato che un paio di volte ho dovuto aspettare anche 5 giorni per poter andare di corpo, con conseguenti dolori durante la defecazione e per qualche minuto dopo (forse dovuti allo sforzo). Nella mia alimentazione è presente molta verdura, che sò aiutare il transito intestinale...L'ultima volta che sono andata di corpo è stato sabato 15 di pomeriggio tardi.
Ad oggi mercoledì 19 non ho stimolo alla defecazione, nonostante io mangi verdura tutti i giorni...Questa è la 3a volta che mi capita in due mesi. Vorrei evitare di prendere lassativi oppure fibre (che non siano quelle che si assumono direttamente dagli alimenti) poichè assumo la pillola anticoncezionale e diminuirebbe l'effetto contraccettivo. Cosa mi suggerite di fare? Perchè dopo un paio di giorni senza andare di corpo inizio ad avere un pò di dolori alla pancia...

Cordiali saluti...