Stitichezza cronica

Buonasera dottori.
Sono una ragazza di 25 anni, peso 55 kg, ed ho una vita mediamente statica, senza svolgere alcuna attività fisica costante.
Ho avuto un passato di continua sofferenza diarroica, da cui poi sono guarita modificando la mia dieta giornaliera.
Questi episodi ormai sono solo un ricordo, infatti fino a poco tempo fa non ho più sofferto di nulla, solo sporadici episodi di evacuazione molle o dura come capita a tutti ogni tanto.
Sono ormai due o tre mesi che invece ho iniziato a non riuscire più ad andare in bagno ed evacuare normalmente, lo faccio ogni tre o quattro giorni e molto male, feci dure e che faccio fatica ad espellere. Consumo tre pasti al giorno in modo regolare, mangio frutta e verdura (anche a metà mattina e nel pomeriggio) e NON consumo regolarmente dolciumi o cibo spazzatura, quindi grassi inutili etc.
Sto provando molte vie, come assumere fibra in bustine (sciolta in acqua) tutti i giorni, bere decotti di finocchio, di prugne.
Non vorrei passare ai lassativi, perché li ho provati in passato e mi provocano molto mal di pancia e nemmeno così tanto sollievo, ma sono molto a disagio anche perché oltre a questo ho anche molto meteorismo.