Stitichezza e colon irritabile

Avevo già scritto per questo problema ma in questo autunno continua, spesso viene in autunno.Sono una signora di 47 anni, da tempo mi hanno diagnosticato stipsi,colon irritabile, soffro di ansia e mi curo, credo che la stitichezza o i problemi sono peggiora arti o arrivati da quando ho iniziato a prendere un antidepressivo. Non so se la mia è stitichezza o solo colon irritabile, ho notato che ritorna prima o dopo il ciclo. A me avviene oltre a quando mi viene il colon irritabile, sto 3/4 giorni senza andare al bagno poi vado e lo faccio duro con sforzi e stress, solo qualche volta trovo macchie di sangue sulla carta igienica, prima mi venivano le ragadi, ora non più. Poi le altre volte le feci sono più orbite ma bruciano quando passano per l'ultimo tratto dell'intestino, poi capita che vado normale e poi si ricomincia daccapo. Da più di un mese ho cambiato alimentazione aggiungendo verdure, legumi,yogurt,frutta,ecc. Bevo normale acqua e the. Quando mangio tutti i giorni la frutta va meglio.Avevo detto al neurologo di questo effetto indesiderato dello psicofarmaco, ma lui ha detto come se non si può fare niente se si vuole guarire dalla malattia. Ora ho comprato anche le prugne secche ma oggi sono andata al bagno già due volte, ho solo colon irritabile con dolori moderati sparsi. Il mese scorso appena dopo il ciclo mi è venuta una settimana di colite e ansia poi come prevedevo passata dopo 7 giorni.Sono andata varie volte dal medico quando mi veniva il colon irritabile e solo quando c'è dolore devo prendere compressa, mala prendo solo se necessaria.Io non voglio prendere lassativi e altri medicinali.
Volevo chiedere se so cosa ho e conosco a memoria il mio colon irritabile e le cause della stitichezza se c'è l'ho?, devo fare altro o mi devo affidare all'alimentazione adeguata.
Ho letto già il suo articolo.

Grazie.